Беговые дорожки

Беговая дорожка — базовый кардиотренажер для занятий спортом в помещении. Оборудование позволяет поддерживать физическую активность, развивать выносливость и контролировать вес независимо от погоды за окном и времени суток. Тренажеры подходят пользователям с разным уровнем подготовки: от людей, проходящих реабилитацию после травм, до профессиональных бегунов.

Польза регулярных тренировок

Ходьба и бег на дорожке комплексно воздействуют на организм:

• укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
• стимулируют обмен веществ и помогают расходовать калории;
• поддерживают тонус мышц ног, ягодиц и кора;
• снижают уровень стресса за счет аэробной нагрузки;
• обеспечивают меньшую ударную нагрузку на суставы и позвоночник по сравнению с бегом по асфальту благодаря встроенным системам амортизации.

Основные типы беговых дорожек

По принципу работы тренажеры делятся на две основные категории:

• Механические и магнитные. Беговое полотно приводится в движение усилиями самого спортсмена: чем быстрее шаг, тем выше скорость. Такие модели не требуют подключения к электросети, компактны и доступны по цене, однако создают дополнительное сопротивление на суставы при старте.
• Электрические. Движение полотна обеспечивает электродвигатель. Тренажеры этого типа предлагают плавный ход, точную настройку скорости от 0,8 до 20+ км/ч, встроенные программы тренировок и возможность автоматического изменения угла наклона.

Критерии выбора дорожки

Чтобы беговая дорожка прослужила долго и подходила под индивидуальные задачи, при выборе ориентируются на следующие технические параметры:

• Мощность двигателя. Для ходьбы и легкого бега достаточно мотора мощностью 1,5–2 л. с. Для регулярного интенсивного бега и пользователей с большим весом рекомендуются модели от 2,5–3 л. с. постоянной мощности.
• Размер бегового полотна. Для шага подойдет полотно шириной 40 см и длиной 120 см. Для бега человеку среднего и высокого роста комфортнее полотна от 45–50 см в ширину и от 135–140 см в длину.
• Система амортизации. Наличие эластомеров, пружин или динамических дек снижает ударную нагрузку на колени и голеностоп, что особенно важно при весе более 80 кг.
• Максимальный вес пользователя. Рекомендуется выбирать модель с запасом прочности: расчетный вес пользователя должен быть на 15–20 кг меньше предела, указанного в паспорте тренажера.
• Регулировка угла наклона. Изменение угла (механическое или электронное) имитирует подъем в гору, увеличивает расход калорий и задействует другие группы мышц без увеличения скорости.
• Габариты и складной механизм. Для небольших квартир актуальны складные беговые дорожки с гидравлическими доводчиками или ультракомпактные плоские модели без поручней, которые можно хранить под кроватью или за дверью.

Сферы применения

По назначению тренажеры подразделяются на домашние и коммерческие. Модели для дома ориентированы на тихую работу, экономию места и умеренные нагрузки (до нескольких часов работы в день). Профессиональные беговые дорожки для фитнес-клубов оснащаются износостойкими деталями, массивной рамой и мощными моторами переменного тока, рассчитанными на непрерывную эксплуатацию в течение всего дня.